8 thực phẩm tốt cho não bộ

Não là bộ phận quan trọng trong cơ thể con người.Tuy nhiên, việc chăm sóc và bảo vệ não bộ như thế nào thì không phải ai cũng làm đúng. Phần lớn, người ta chỉ quan tâm khi não bộ xuất hiện một số dấu hiệu lão hóa, quá tải. Vậy muốn bổ não nên ăn gì và làm gì? Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết dưới đây nhé.
Không chỉ có nghỉ ngơi, thư giãn, để não bộ hoạt động hiệu quả, bạn còn cần chú ý tới việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.
Vậy muốn bổ não nên ăn gì?
1. Cá
Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho não bộ, nhất là cá hồi. Với người lớn tuổi, người làm việc sử dụng nhiều chất xám thì ăn cá thường xuyên sẽ giúp đầu óc minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
Các nghiên cứu khoa học mới đây đã chỉ ra rằng, người ăn nhiều cá có trí nhớ tốt, khả năng tập trung cao độ hơn người bình thường.
Không những thế, với mẹ bầu ăn cá trong 3 tháng giữa thai kỳ sẽ giúp bộ não của con phát triển hoàn thiện hơn.
2. Trứng
Đừng bỏ quên trứng nhé, đây là nguồn cung cấp vitamin cực lớn cho cơ thể. Giới khoa học cho rằng, trứng chính là món quà tuyệt vời cho bộ não của bạn. Bởi trên thực tế, trứng là nguồn cung cấp collin cho cơ thể con người.
Mỗi ngày, bạn nên ăn từ 1 – 2 quả trứng để giúp cho cơ thể khỏe mạnh, não bộ hoạt động hiệu quả.
3. Bơ
Bơ là loại quả chứa lượng chất béo tốt giúp điều hòa máu, hạ huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ gây đột quỵ.
Việc bổ sung bơ mỗi ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể lượng chất béo đơn không bão hòa, giúp giảm hàm lượng cholesterol có trong máu.
4. Ngô
Có thể bạn chưa biết, ngô là nguồn cung cấp axit béo và axit không no cho cơ thể. Chúng có vai trò bảo vệ não bộ đồng thời giảm lượng mỡ trong máu. Hơn thế, các dưỡng chất có trong ngô còn giúp kích thích não bộ hoạt động và trao đổi thông tin.
5. Sữa
Sữa bò là nguồn cung cấp dinh dưỡng lớn cho cơ thể. Trong sữa bò có chứa hàm lượng lớn các chất protein, canxi cùng nguyên tố cần cho sự phát triển của não bộ.
Nên uống sữa mỗi ngày để cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết. Một ly sữa nóng sẽ giúp thư giãn và đưa bạn vào giấc ngủ sâu hơn.
6. Lạc
Bạn có biết, các loại hạt: lạc, ngô, kê rất tốt cho não.
Theo tính toán, trong lạc chứa một lượng lớn lecitin và cephalin giúp cải thiện tuần hoàn nào, đồng thời tăng cường trí nhớ. Không những vậy, ăn lạc thường xuyên còn ngăn ngừa quá trình lão hóa.
7. Rau xanh
Nên bổ sung các loại rau có màu xanh đậm để nạp vào cơ thể lượng vitamin, khoáng chất cần thiết.
8. Cà tím
Cà tím chính là loại thực phẩm bổ dưỡng. Ăn cà tím thường xuyên sẽ giúp trí não của bạn hoạt động tốt hơn. Các dưỡng chất có trong loại quả này giúp tăng cường thông tin liên lạc giữa tế bào não và phân tử đưa tin.
Trên đây là 8 loại thực phẩm bổ não mà chắc chắn bạn nên biết. Hi vọng, bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Thông qua đó, nên xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý để giúp bạn và người thân có một sức khỏe tốt.

Chiaki01 Author